2 przerwy w

Witam mam pewien problem chodze na mma 2 razy w tygodniu w poniedzialek i czwartek i postanowilem sobie chodzic na silownie chodzie juz 2 tydzien bez przerwy 3 razy w tygodniu we wtorek srode i piatek i zalezy mi tylko na rzezbie klatki piersiowej robie nastepujace cwiczenia lawka pozioma 16.17.18.19.20 lawka skosna to samo i rozpietki na [...]

[...] ciężką prace ( wyczerpującą ) i nie umiem dobrać diety do swojego trybu życia ,dodam że nie wykonuje żadnych ćwiczeń w domu (moja praca polega na skakaniu przez 8 godzin bez przerwy naprawdę można się nieżle spocić pije piwo i dość dużo jem .Może ktoś z tu obecnych był by tak miły i pomógł by mi w stworzeniu diety dodam że pracuje na 3 zmiany i [...]

[...] oponke to czy moge we wtorki i czwartki dodac po 45min biegania w miejscu a pn sr pt trening silowy? W weekendy siedze na dupie przewaznie przy komputerze. 5.czy jako ektomkrfik o dosc dobrze wyrobionej eytrzymalosci ale braku sily ppwinienem cwiczyc wykonujac ruch powolny w powtorzeniu czy ok 2sec? 6.przerwy na duże grupy 90sec na male60sec

[...] tego uwarunkowania genetyczne - kazde inne, jednak tak czy inaczej przyjete sa formy (wyzej wymienione) budowy ciała i pytanie brzmi czy intensywnosc ma duze znaczenie ? Czy przerwy miedzy seriami w przypadku ekto/endo powinny od siebie sie roznic ? Jesli tak to w jaki sposob, poniewaz sam jestem ekto i przerwa miedzy kolejną moją seria wynosi 2 [...]

[...] poniewaz to co jest napisane na opakowaniach totalnie nie pokrylo sie z tym, co mili panowie w sklepie mi powiedziedzieli :) Trenowalem prawie rok, mialem pare miesiecy przerwy, wrocilem do treningu, zrobilem kilka tygodni rozgrzewek i wszedlem na normalny cykl... bylem tydzien na monohydrancie kreatyny i kompleksie aminokwasow (a takze na [...]

Mam 20 lat 178 i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki [...]

[...] i... mam zastoj. Nic juz na niego nie dziala. Doszlo do tego ze robilem po 20-24 serii na ta grupe. Powiedzcie mi jak sie odblokowac? Ile robic powtorzen, ile serii, moze sprobowac superserii, a moze jakis okres regeneracyjny - jesli tak to na jak dlugo?? Cwicze od dwoch z przerwami, od marca bez przerwy. Reszta mysle ze jest w profilu. PZDR!

[...] walki, chciałbym mieć większą dynamikę, kondycję. Przedstawię wam mój crossfit, sam go układałem więc oczekuję jakiś podpowiedzi. W jednej serii składa się pięć ćwiczeń, bez przerwy między nimi. Robię je szybko, ale dokładnie. Ćwiczenia: Uderzanie cięzkim młotem o oponę, 12 razy na każdą rękę Podnoszenie i rzucanie opony 12 razy Skok przez oponę, [...]

[...] dziękuje za podawanie linków itp. 1. Każdą partię mięśni trzeba ćwiczyć w inny dzień tygodnia, ale czy można łączyć (podaje tylko przykład) klatka+triceps? 2. Czy dzień przerwy między treningami wystarczy na odpoczynek? Np pon nogi śr klata itp 3. Ile ćwiczeń wystarczy na daną grupę mięśni? Np na biceps? Mogą być 3 czy więcej? 4. Jeśli jest [...]

[...] - 100 mg/ml (czy to nie za nało?? + 3 listki clenu I teraz pytanie lepiej zrobic cykl z tescia samego ewentualnie dołażyc jeszcze paczke lub dwie. i po ok. 3 tyg przerwy po cyklu zrobic cykl z wina i clena. Czy moze zaczac tescia i w np. 2 czy 3 tygodniu dołaczyc wino a nakoniec clen??? Codzi mi o to zebym nie nabral wiele kilogramow [...]

Kupilem wlasnie pudelko luivac, jest w nim 28 tabletek. Jak to brac, czy te 28 tabletek rozbic na 14 i 14 i zrobic 28 dni przerwy miedzy nimi, czy tez bede musial kubic jeszcze jedno opakowanie i zrobic 28 i 28 i przerwa tez 28 dni ? Wiem, ze temat sie powtarza ale chce zrobic ta kuracje porzadnie, a do tego musze miec pewnosc jak brac lek.

[...] co sądzicie o takim treningu? ( na podstawie postu o V. Gironda, chyba w archiwum kulturystyki... ) Pon: Klata (lekko) + Tric Wycisk. francuskie leżąc, 8x8, 20-30 sek. przerwy mdz. seriami Wycisk. leżąc na skośnej --------//--------- Środa: Bic + plecy Unoszenie sztangi stojąc, (wszystko tak jak wyżej ), na modliteniku ( lekki ciezar ) [...]

[...] tak sobie wyznaczyłem -poprawa siły mocy i szybkości -5-8 serii na partię , 4-6 powtórzeń -1 sek opuszczania , 0 sek przytrzymywania, dynamiczne podniesienie ciezaru -przerwy 2-3 minut - ciężar 60 - 80 % (Tu też mam pytanie , czy mam ciężar stosować tak 1seria 60% CM , 2 seria 70% CM , 3 seria 80%CM ? - planuje ćwiczyć tak 8 tygodni Jak [...]

[...] Ostatnio szamałem sawa, szczeze mowiac nie bylo zle przy podwojnych porcjach, chociaz czasami potrzebowalem sypnac nawet troche wiecej niz dwie porcje. Teraz mam troche przerwy od takich zabawek, i chetnie sprobowal bym czegoś innego, a jako że troche ostatnimi czasy wypadlem z tematu nowości w swiecie przedtreningowek, to potrzebował bym [...]

Witam. Ćwicze od stycznia 2007r. Od początku z dietą. W tym okresie miałem dwie dłuższe przerwy (pęknięte sródręcze oraz problem z plecami)czyli mój staż to ok. 9 miesięcy. Trenuje również sztuki walki. Wzrost 173cm , Waga-80kg, Łapa-39cm pas-82cm udo-61cm. Stała suplementacja. Najpierw kilka fot jak zaczynałem... Krytyka jak najbardziej mile [...]

[...] i potem już nie mam siły. Zastanawiam się czy nie rozbić ćwiczenia na dwa dni biceps a w drugi dzień triceps albo czy nie zmniejszyć ciężaru lub nie zrobić z 10min przerwy między bicepsem i tricepsem. Na 10kg przeszedłem 3 tyg temu z 8kg. Jaki powinienem mieć przyrost w miesiącu trenując w moim trybie? Intensywny trening całego ciała [...]

zaczyna sie robić powoli ciepło, wiec można troszke wynużyć sie na świeże powietrze i tam poćwiczyć - mała rozpiska na wytrzymałośc siłową - przerwy miedzy cwiczeniami skrócone do minimum miedzy całymi obwodami 3 min. całych obwodów najlepiej nie robić wiecej niż 2 przez pierwsze 2 tygodnie , w miare upływu czasu zwiekszamy ilośc obwodów do 3, 4 [...]

[...] od razu do dzielonego? Kontakt z siłownią mam już ( z przerwami ) od okołu półtorej roku. Przed wakacjami właśnie na siłowni zrobiłem fajną redukcję, ale po 3 miesiącach przerwy chce jeszcze dalej zbijać ( zrzucam pozostałości po kontuzji ). Czy dodawać do tego jeszcze areoby, czy samo bjj starczy. Dietę mam zbilansowaną na 0 według [...]

[...] i w miejsce braku białka w diecie ,ogólnie jestem na redukcji,chce poprawić sylwetkę, spalić tłuszcz, idzie nieźle (2 miesiące)efekty są dobre, teraz chce tydzień zrobić przerwy od odżywki i potem coś zacząć brać. Myślałem nad jakimś dobrym białkiem,bo gównie jest mi potrzebne do zastępowania posiłków w diecie, ze względu na prace nie [...]

Nie bede sie jakoś bardzo rozwodził :p po 2 latach (troche wymuszonej, troche z o****alstwa)przerwy wróciłem na siłke. Tu link do starych fot http://www.sfd.pl/CICHY_nie%2E%2E%2E%2Dfiga_-t170767.html (poczatek i koniec tematu) Trening od marca tego roku. Miesiąc laitowo a pozniej i do teraz na maksa. od polowy marca do dnia dzisiejszego waga+33kg